Menopausa
Ondas de calor e alterações de humor? Saiba mais como a nutrição pode atuar diminuindo estes e outros sintomas da menoupausa.
O climáterio ocorre em mulheres por volta dos 40 anos através da diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários. Já a menopausa é definida como a última menstruação que pode acontecer aos 50 anos.
nesta fase há redução nos níveis de estrogênio (diminuindo a elasticidade, a hidratação da pele e vascularização) e de estradiol (secura vaginal, diminuição do colágeno na região da coxa, abdomên e púbis).
Em consequência do declínio de hormônios alguns sintomas clássicos podem ir surgindo associados ou de maneira isolada, como por exemplo:
- fogachos (ondas de calor com suor intenso)
- perda do libido
- aumento de gordura na região abdominal
- alterações de humor
- alterações na pele
O início do tratamento nutricional é realizado com indicação de dieta anti-inflamatória e investigação sobre a microbiota (flora intestional). Muitos nutrientes são absorvidos no intestino e para que todo o planejamento alimentar traga bons resultados é necessário que a flora intestinal esteja íntegra.
Dicas de alimentos funcionais para climatério e menopausa:
- Gergelim
- Romã
- Couve, brócolis e rúcula
- Cúrcuma
- Linhaça
- Chá verde
- Broto de alfafa