Menopausa

Ondas de calor e alterações de humor? Saiba mais como a nutrição pode  atuar diminuindo estes e outros sintomas da menoupausa.

O climáterio ocorre em mulheres por volta dos 40 anos através da diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários. Já a menopausa é definida como a última menstruação que pode acontecer aos 50 anos. 

 

nesta fase há redução nos níveis de estrogênio (diminuindo a elasticidade, a hidratação da pele e vascularização) e de estradiol (secura vaginal, diminuição do colágeno na região da coxa, abdomên e púbis).

 

Em consequência do declínio de hormônios alguns sintomas clássicos podem ir surgindo associados ou de maneira isolada, como por exemplo:

- fogachos (ondas de calor com suor intenso)

- perda do libido

- aumento de gordura na região abdominal

- alterações de humor

- alterações na pele

O início do tratamento nutricional é realizado com indicação de dieta anti-inflamatória e investigação sobre a microbiota (flora intestional). Muitos nutrientes são absorvidos no intestino e para que todo o planejamento alimentar traga bons resultados é necessário que a flora intestinal esteja íntegra.

Dicas de alimentos funcionais para climatério e menopausa:
- Gergelim
- Romã
- Couve, brócolis e rúcula
- Cúrcuma
- Linhaça
- Chá verde
- Broto de alfafa

 

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