Alívio da TPM (tensão pré-menstrual)

Entenda como os nutrientes podem auxiliar no alívio de sintomas que surgem todos os meses!

 Qual mulher que nunca se deparou no período pré-menstrual com uma forte dor de cabeça, irritação, espinhas no rosto, chorando por qualquer motivo?

 

A TPM possui 4 classificações de acordo com os sintomas:

- tipo A: pessoas irritadas, ansiosas e/ou tensão nervosa;

- tipo C: apetite aumentado por doces, cansaço, dor de cabeça, palpitação;

- tipo D: depressão, choro, apatia, insônia e confusão;

- tipo H: retenção hídrica (inchaço), dor nas mamas e distensão abdominal.

 

De uma maneira geral as mulheres devem evitar durante esta fase alimentos como: farinha branca, açúcar, embutidos (contêm neurotóxicas podendo agravar as dores de cabeça), bebidas alcoólicas (após a ingestão a pessoa sente maior vontade de comer um docinho), sal em excesso, alimentos industrializados e enlatados.

Entretanto, uma consulta com sua nutricionista vai proporcionar uma adequação do seu cardápio com a inclusão de alimentos específicos para cada tipo de TPM (tipo A, B, C ou H), além de verificar se existe necessidade de suplementação de nutrientes como cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B e fitoterápicos para minimizar os sintomas clínicos.

 

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